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4 coisas simples, mas que você precisa saber quando estiver numa crise de ansiedade
1. Que é passageira. A primeira coisa é saber que nenhuma crise dura horas, mas ao contrario, apesar de parecer sempre mais, dura em torno de 10min no máximo.
2. Que os sintomas irão, com certeza, diminuir e aos poucos somem totalmente.
3. Que mesmo que seja desesperador e pareça que você vai morrer, isso não acontecerá por causa da crise. O sofrimento e a angustia são maiores que a gravidade da crise.
4. Que uma ótima maneira de melhorar rápido é o relaxamento, caso esteja na rua, respire o mais lentamente possível, quando mais lento e profundo, mais rápido passa, porque você tende a relaxar mais. Em casa, busque por técnicas de relaxamento como estratégia. Busque sempre ajuda profissional para tratamento da ansiedade.
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